こんにちは^ - ^

今年も残り少なくなってきましたね。

アリカでは今、来年のカレンダーを展示・販売中です。

〜自然のなかで〜

飾ればお部屋の中にも心地よい空気が流れるようなカレンダーです。

ナチュラルで風合いの良い竹の紙で作られています。

¥1,650（税込）ポストカードつき

私の家でも毎年飾っていて、毎年楽しみにしています♪

今年はシカさんづくしです♡

玄関にて展示中ですので、気になる方は手にとって見てみてください。

年末年始は、12/29〜1/5まで休業とさせていただきます。

お早めのご予約もお待ちしております＾＾

♢salon ARICA♢

１１月に入り少しずつ寒くなってきましたね。

昼間は暑くても、朝晩はかなり冷えてきて気温差があります。

手足が冷えて寝付きにくくなってきた方もいらっしゃるかもしれません。

冷えは万病のもと、美容にも大敵です。

これから迎える冬を前に、冷えない身体づくりをしていきましょう(^^)/

冷えの原因は、血流の低下です。

◎適度な運動、湯船につかったり、体を温める食材をとるようにしましょう。

（砂糖の多いお菓子は身体を冷やしやすいです。）

◎食べ過ぎ、飲みすぎに気をつけましょう。

（長時間臓器が働く必要があるので、血液が臓器に集まりやすくなり、手足が冷えやすくなります。）

◎質の良い睡眠をとる

自律神経の乱れも冷えの大きな原因です。深く眠ることで、自律神経の切り替えがスムーズになります。

質の良い睡眠がとりにくいという方も多いかもしれません。

身体のコリが強く、首、肩、背中の筋肉などがはっていると、呼吸が浅くなってしまい、なかなか深く眠りにくいです。

そんなときは、筋膜リリースやリンパケアで、まずは身体をゆるめることをしてあげてくださいね。

筋肉や関節を、本来の動かしやすい状態にしてあげることは、血流、冷え改善にもとても重要になります。

寒いと、姿勢が丸くなって、姿勢にも影響しやすいですので、定期的に姿勢チェックもかねてケアをしてあげましょう。

丸まっているところや、姿勢のくせなど、早めに気づくことで、本来の姿勢にすぐ戻しやすくなりますよ。

１１月のご予約もお待ちしております(^^)/

♢salon　ARICA♢

今日はいつまでも若々しく健康で過ごすための、体の内側のお話です(^-^)

活性酸素という言葉はお聞きしたことがあるでしょうか？

これは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になったもので

細菌などを排除する作用もあり人体に必要なものなのですが、

過剰に発生してしまうと、正常な細胞も傷つけてしまい、肌、血管、心臓など体のいたるところを酸化してしまい、肌のシワ・シミや動脈硬化、がんの発生原因にもなることがわかっています。

この酸化現象は、体のサビとも言われ、切ったリンゴの断面が変色していく様子にも例えられます(゜o゜)

私たちの体は、この活性酸素から身を守るために、抗酸化酵素などによる防御システムが備わっているのですが、年齢とともにこの防御力も弱くなってしまいます。

息を吸っている以上、さけられない活性酸素ですが、過剰に発生させない生活を心がけたいですね。

さてこの活性酸素は生活習慣の中でどうしたら減らせるのかです☆彡

◎タバコを控える

◎アルコールを摂りすぎない

（飲む量の多い人やアルコールに弱い人は要注意）

◎睡眠をよくとる

（慢性的な睡眠不足は要注意です）

◎食べすぎに気をつける

◎食品添加物に気をつける

◎軽めの運動をする

激しい運動は、呼吸量が増え、活性酸素の発生を促してしまいます。

（ウォーキング程度の軽めの運動は抗酸化酵素の働きを高めて体の酸化を抑えてくれます◎）

◎ストレスをためない

ストレスを受けると一時的に血流が悪くなりこれが元に戻る時に活性酸素が発生してしまいます。

(これを繰り返すと酸化が促進されてしまいます)

◎紫外線をさける

皮膚細胞でも活性酸素が生成され、しみ、しわの原因に。

日々の紫外線対策が大切です。

これらのことを気をつけながら過ごしていただくと

少しでも日々の活性酸素から身体やお肌を守ることができます(^_^)v

この先もずっと健康で過ごせるように、ご自身をケアしていきましょう♪

♢salon ARICA♢

こんにちは。

日に日に秋の気配を感じるようになりました。

皆さま体調を崩さずにお過ごしでしょうか。

秋は、体がだるい、日中眠い、肩がこる、お腹の調子が良くないなどの不調が出やすい時期です。

暑い夏からの切り替わり時期ですので、夏の間の冷房や飲み物による冷えや疲れを引きずりやすい時期です。

台風も多いので、気圧にも影響されますね。

まだ冬ほど手足の冷えを感じなかったとしても、お腹が冷えている方は多いです。

最近、下痢や便秘がちの方は、内臓が冷えているかもしれません。

腸の血流が良くないと、消化がうまくできず、代謝も上がらないので、体が疲れやすくなります。

この時期の不調は、体を温めることで緩和することが多いです。

普段シャワーのみの方は、湯船につかるのがおすすめです。

４０℃くらいのお湯に１０分ほどつかって、汗がぷつぷつ出てくればOKです。

体を温める食べものや飲み物を摂ってみましょう。

１番は運動をすることですが、普段運動をできていない方は、リンパケア・筋膜リリースでしっかり筋肉を動かして、血流、リンパの流れを良くしましょう。

日々あわただしく過ぎていくと、自分自身の疲れに気づかなくなってしまうことも多いです。

こまめに体の点検をしてあげることで、毎日の過ごしやすさや、プロポーション維持もできます。

リラックスできる時間をつくってあげましょう。

１０月のご予約もお待ちしております(^^)

～salon ARICA～

こんにちは。

本日は、ボディエステを受けていただいた後の過ごし方についてのお話です。

施術後は、流れの悪かった血流やリンパの流れが良くなり老廃物が排出されようとしています。

水分を普段より多めに摂ることで、老廃物の排出を助けスムーズにデトックスすることができます。

この時の水分は、糖分を含んでいますと、消化器官が休まらなかったり、体が冷えてしまいます。

コーヒーや紅茶、緑茶なども、カフェインを多く含むので、胃腸に刺激を与えて胃液の分泌が増えたり、利尿効果により老廃物ではなく水分ばかりが排出されてしまうといった作用があります。

施術後は、胃腸に優しい常温のお水か、白湯、温かいハーブティーがおすすめです(^^)

水分を取るペースですが、

たくさん飲まないと！と1度にたくさん飲むより、

喉が渇いたなというタイミングで、少しずつこまめに摂るので大丈夫です。

施術で代謝も良くなるので、喉の渇きも自然に起こるかと思います。

あとは、血流やリンパの流れが良くなっていますので、体を冷やさないように過ごしていただき

普段シャワーのみという方は、湯船に浸かっていただくと、温まる効果と、水圧がかかることでもリンパの流れを促してくれます。

もうひとつ大事なのは、しっかり睡眠を取っていただくことです。

リンパの流れが滞っていた方は、だるさや眠気が出やすいです。

しっかりと休んでいただくことで、筋肉、細胞の修復をしてくれ、老廃物も早く排出できます。

水分・冷やさない・睡眠

の3つを意識して過ごしていただくと、施術2日後程で(日数は個人差があります)

より体が軽くなりますので、ぜひ取り入れてみてください(*'ω'*)

♢salon ARICA♢