こんにちは(^-^)

あと少しで暖かい春、と思うと待ち遠しいですね。

今年は暖冬とはいえ、まだ体は冷える時期ですね。

２月は美味しそうなチョコレートがたくさんお店に並び、わくわくしますよね(*^-^*)

チョコレートはカカオポリフェノールを含み、カカオには抗酸化作用があるので、生活習慣病の予防になり、心を落ち着かせるリラックス効果もあり、食物繊維で便通を良くしたりと、美容、健康に良い効果があります。

反面、食べ過ぎてしまうと、チョコに含まれる脂質や、糖質により、体重増加や、肌荒れを起こすこともあります。

また、コーヒーのカフェインに似たような、覚醒作用もあります。

◎効果的な食べ方

カカオ豆の割合が７０％以上のものがおすすめ

数回に分けて食べる

１日に食べる量は１５～２５ｇまでが〇

寝る前は消化に時間がかかったり、覚醒作用により睡眠の質を下げる可能性があるため控える

美味しくて、健康にも良いチョコレートは、上手に取り入れると良いですね☆彡

まだまだ、風邪やウイルスが心配な時期です。

最近疲れやすいという方は、体に老廃物がたまっているサインです。

疲れがあるときは、やはり風邪もひきやすくなります。

寒い時期は、首肩がガチガチになりやすく、リンパ液の多く流れる首、鎖骨周りが固まりやすいので、体に不調が出やすくなります。

首から頭部のリンパの流れが良くなると、脳の疲労も取れ、ストレスが緩和したり、記憶力や頭の回転もアップします。

ですので首周辺の老廃物がスムーズに排出できる状態を作っておくことが大事です。

早めのケアで、風邪予防をし、心も体も元気に過ごしましょう！

◎２月の土曜営業日・・・2/17(午前中)です◎

３月は決まり次第お知らせいたします。

また、都合により４月以降の土曜営業は終了とさせていただきます。

短い期間の土曜営業でしたが、ありがとうございました。

今後とも宜しくお願いいたします！

２月、３月のご予約お待ちしております(*^-^*)

♢salon ARICA♢

明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします(*^-^*)

冬らしい寒さが続いて、本格的に冷えが気になる季節になりました。

体が冷えると、リンパの流れは滞りやすくなってしまいます。

リンパ液は最終的に静脈に合流して心臓に戻るのですが、自力では心臓に戻れないので、リンパ管と並行して走っている血管（動脈）の拍動や、筋肉の動きによって、流れています。

ですので、良い血流を保てて、筋肉が良く動かせていれば、リンパの流れは悪くならないのですが、

◆冬にリンパの流れが悪くなりやすい理由です↓↓↓

・冷えで血管が細くなり血流が悪くなりやすい

・血流が悪くなるとむくみやすくなり、むくみで血管が圧迫されると、さらに血流が悪くなりやすい

・寒さで筋肉に力が入り固まりやすい

このような状態になりやすい冬は、意図的に血流を良くし、筋肉を動かしてあげることが、体を楽に保つ秘訣となります。

つらい肩だけ、脚だけほぐすのも、楽にはなりますが、全身を巡らせて流すという意味では、すぐに流れの悪い箇所でとどこおってしまいます。

筋膜リリースも同時に行うリンパケアは、現代人が滞りやすい頭皮やお顔、首なども流れを良くすることで、効果的に全身の流れを良くしていきます。

つらい寒い時期は、流れを良くして温めていきましょう。

施術ルームは、遠赤外線ヒートマットをひき、温かくしております。

温度調節はお聞きして参ります。

心地良くお過ごしいただくため、温かくしてほしい、熱すぎる等、ご遠慮なくお申し出ください。

 足湯の死海のバスソルトは、リラックスの色と香りになりました◎

♢salon ARICA♢

こんにちは(^-^)

今週末から、いよいよ気温が下がってくるとのことですね。

温かい場所を良く知っているネコさんです↑

私自身４０代に入ってから、体の調子が以前と何かが違うのを感じ始め、いよいよ重い腰を上げて、時間を見つけて歩き始めました。

これから冷える時期に向け、足の筋力アップで冷えによる不調が少しでも改善すればと思います。

時間があるときのみ、無理なくですので、効果のほどはすぐにはわかりませんが、続けてみたいと思います(^^)

さて、今日は腕の疲労についてです。

肩や首の痛みは気づきやすいのですが、腕の疲れは気づきにくいのです。

腕が張っていることをお伝えすると、「腕ですか？」となりやすいくらい、気づきにくい場所なのですが、重たい感じはあるかもしれません。

けれど、肩こりに悩む方の多くが、腕こりもあり、腕のこりが、肩こりの原因にもなっていますので、軽く見てはいけない部分です。

体は繋がっていますので、手や腕が疲労しすぎると、筋膜や関節で順番に繋がり、肩や首にも疲労がきてしまいます。

腕は毎日とても使われています。

日常的にデスクワークの方は、ひじをデスクに置いているだけでも二の腕が軽く緊張状態になっていますし、マウスを持つ指や手のひらにも力が入りやすいです。

カバンを持ったり、毎日の家事やお皿洗いでも腕は使います。

そして、最近はスマホで腕が疲労することも多いと思います。

ほとんどの腕の動きが、筋肉が内側に巻く動き方なのですが、

内側にねじれてきてしまうと、肩が巻いてしまう原因にもなってしまいます。

使わずには過ごせない腕は、定期的に外側に開くように伸ばし、ゆるめると良いです。

腕こりを放っておくと、筋肉がどんどん固まってしまうので、血流が悪くなり、老廃物が流れにくくなるため、脂肪もつきやすくなってしまいます。

しっかりとリンパ節を開けて、老廃物を流していくと、腕から肩にかけてとても軽くなり、二の腕もすっきりしていきます。

冬の間に対策をしておくと、温かくなった時期に、腕がすっきりしているのでおすすめですよ(*^-^*)

下半身は、冷えやすいことや、骨格により流れが悪くなっている方も多いことから、上半身より少々お時間がかかりますが、続ければこちらもすっきり流れを良くしていけます。

あきらめずに続けると、体は答えてくれますよ!(^^)!

♢salon ARICA♢

こんにちは。

ここ最近、リンパケアを受けてくださったお客様から、直後や翌日に、お肌がきれいになっていました✨

という嬉しいお言葉を頂けることが増えました。ご家族が気づいてくれる！

というお声も多いです♪

施術者として、とても嬉しい限りです。

直接お顔をトリートメントしているわけではないのですが、お身体の血流を良くすることで、酸素、栄養がお顔にもよく運ばれるようになり、細胞も活性化してお肌の生まれ変わりを整えてくれるんです(^-^)

お顔に近い場所の、首のリンパが滞っている方が多いので、それが解消されるのも理由のひとつです。

首の下の鎖骨周辺には、体の老廃物を回収してきたリンパが最終的に流れ込む大きなリンパ管があります。

首の流れが悪くなっていると、老廃物が体に溜まりやすく、体もむくみやすくなってしまいます。

脳とも近いので、ホルモンバランスが整いやすくなり、気力も生まれてきます。

首コリ解消で、皆さまの美人力がアップすると思っております！

しかし様々な理由で、すぐに凝り固まってしまうのが首です。

首が肩より前に出た時点で、首こりは始まっていますし、目が疲れても、ストレスからも首コリとして症状が出ます。本当に日々首コリとの戦いです。

なるべく早めに筋肉をゆるめてリセットしながら、姿勢も改善していくことで、良い状態を保てるようになっていきますよ。

首の筋肉は薄いため、強い力でゴリゴリほぐすのも逆効果のこともあります。

負荷をかけすぎず、ゆるめることが大事です。

どんなペースでリンパケアを続けると良いですか？と聞かれます。

せっかくですので、リンパケアできれいになるところまで目標にしていただければ嬉しく思います。

そうしますと、リンパケアをしていなかった方、むくみの強い方は初めは1週間ペース

流れが良くなってきた方は、2週間ペースくらいでケアしていただくと、きれいをキープしていただけると思います。

《お体の状態の例》

⚫︎むくみや体のコリが前より良くなったけど、またむくみやすい方→

せっかく良くなったので、キープできる状態までケアを続けてみましょう。

⚫︎体が軽くなり、筋肉や関節が動きやすくなったことで、姿勢も良く過ごせるようになった→ 

ここまでになると、むくみにくく、流れの良いお身体をキープしています♪

体が凝り固まった状態で、姿勢だけ変えようとすると、体が痛いので苦痛になりやすく、筋肉も正しい位置につきにくくなります。

姿勢の状態はお客様それぞれ違いますので、老廃物を徐々に流しながら、体を動かしやすくした状態で、姿勢も意識していただくと、楽に変わっていけると思います。

皆さまのお悩みが少しでも解消し日々が過ごしやすくなれば嬉しく思います^ - ^

♢salon ARICA♢

こんにちは。

アリカのリンパケアは、リンパの流れを良くしていただくものですが、同時に筋膜リリースも行っています。

深呼吸をしたときに、体が整っているときにはどこにも違和感がないのですが、

滞っているときは、息を吐いた時に毎回痛みがあったり、重く感じる場所があると思います。

痛みや重さが日常化してしまっている場合は、気づきにくいこともあります。

痛い、重たい場所がある場合は、その部分、もしくはそこに関係する他の場所の筋膜がねじれたり、縮んだり、固まってしまっている状態です。

筋膜が固まっていると、リンパ液も老廃物も流れにくいため、施術中に同時に筋膜リリースをしています^ - ^

筋膜はボディースーツと言われるように、全身の皮膚、筋肉、骨、内臓まで、全部をつなげてつつんでいるネットのようなものです。

筋膜があることで、ヒトの形を作ってくれるので、第二の骨格とも呼ばれています。

ぴったりした服を着た時に、どこかが縮んでいて、どこかが伸びすぎていたら、生地も傷んでしまうので直したくなるかと思いますが、筋膜も全身でそのようなことが起きています。

いつ筋膜リリースをしているの？

と思われるかもしれませんが、筋膜リリースは無理にはがすと筋肉も痛めやすいため、圧をかけながら伸ばすイメージで行っています。

リンパケア中に、じわじわ伸ばしています^_^

筋肉まわりの筋膜がガッチリ固まっている方は、まずは表層からゆるめ、徐々に深いところの筋膜もゆるめることができるようになります。

続けていただいている方は、確実にやわらかく、深層の筋膜に届きやすい状態に変化しています。

体はいつも楽に過ごせるわけではなく、

今週は家事で無理をしてしまった、仕事が忙しかった、などいろいろありますね(*_*)

そういった時に、ふだんからゆるんだ状態をつくっていると、早くリカバーができます。

毎日共に過ごしているご自身の体が動きやすいのはとても大切なことです☆彡

♢salon ARICA♢