梅雨も本番になり、最近なんとなく体が重だるい・・という方も多いのではないでしょうか？

梅雨の今は、１年でも特に体がむくみやすい時期と言われます。

理由は、高い湿度！です。

湿度が高いと、汗がうまく蒸発しにくくなり、水分が体にたまりやすくなります。

梅雨は、湿度の高い状態が長く続きますので、むくみも改善されにくく、だるさにつながってしまいます。

また、低気圧の影響も受けて、自律神経が乱れやすくもなります。

自律神経のバランスが乱れると、血行不良になりやすく、これによっても、余分な水分や老廃物が排出されにくくなり、むくみにつながります。

気候の影響を受けやすい今の時期は、少しでも体を動かすようにしたり、マッサージをしたりすることで、血行不良にならないようにすることがおすすめです。

普段浴槽につからないという方も、この時期は浴槽につかるのもおすすめです。

筋肉がゆるむことで血流がよくなり、１日のむくみをリセットしやすいですし、水圧によっても、血流、リンパの流れが良くなります。

また、食事からの塩分が多いと、体の塩分濃度をうすめようと水分をためこもうとし、むくみやすくなりますので、普段より気をつけてみるのもおすすめです。

夏まであと少し、気候とうまく付き合いながら、体をいたわっていきましょう。

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乾燥！というと、まずお顔の乾燥のイメージがありますね。

 乾燥していると、そうでないときのお肌より紫外線のダメージを受けやすくなります。

 紫外線ダメージは、しわ・たるみの原因にもなりますので、日々の保湿ケアで紫外線に負けない土台をつくってあげるのがおすすめです。

お顔同様、体の皮膚も乾燥しますよね。

 体の保湿も紫外線ダメージからお肌を守るのに有効です。

リンパの流れのお話では、表面の皮膚が動くということが大事です。

保湿をすることで、ほんの少し皮膚が動きますね。

この皮膚が動くことで、皮膚表面のリンパは流れやすくなりますので、保湿すると、お肌が整うのと同時に、リンパや血流も良くなりおすすめです。

この時マッサージするように強めに塗ったり、すりこむようにごしごし塗ると、毎日のことなので肌ダメージにもつながってしまいますので、保湿はすーっとやさしく塗ってあげれば大丈夫です。

日々のお風呂上り、なかなかゆっくり体を保湿している時間もとれないかもしれませんが、良い効果はありますのでおすすめのリンパケアのひとつです。

深いところのリンパの流れを良くするには、筋肉にもアプローチする必要がありますので、人の手を借りてケアしてあげるのが早い方法になります。

体がだるい、疲れが取れない、という方は、この深いところのリンパが滞っていて、老廃物がうまく排出されない状態になっているかもしれませんので、お気軽にご相談ください。

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リンパの流れが良いと、体も疲れず、お肌の調子も良い状態が作れます◎

リンパケア、運動、入浴、リンパの流れを良くする方法はいくつかありますが、食べものを工夫しても、よい効果がでます。

体が冷えるとリンパの流れは滞りやすいですので、体を冷やす食べものをなるべく減らすとよいことになります。

これからは暑い時期ですので、夏野菜などは、過度にとりすぎなければ、体をクールダウンさせてくれて良いですね。

(冬に夏野菜のとりすぎは体が冷えるので注意です)

ついとりすぎてしまう、体を冷やす食べものは、甘いもの(特にお砂糖)です。

色で判断すると、白いもの(精製されたもの)は体を冷やすと言われています。例外で、お塩(自然塩)は体を温めますが、お塩はとりすぎると体がむくんでしまいますので、なんでもほどよい量が大切ですね。

とはいえスイーツはどれも食べたくなるものばかり(*'ω'*)

暑い日に、冷房の部屋で甘くて冷たい飲み物を飲むのもおいしいですよね。

まったく食べなくするのもストレスになるので、体調が良くないなと思う日は、別の飲み物を選んでみるなどすると、風邪もひきにくくなるので、その日の体調と相談しながら、甘いものとつきあっていくのがおすすめです。

甘いものが食べたくなるのは、疲れとも関係しています。甘いものを食べ過ぎてしまうと、後から逆に体がだるくなったり、余計に疲れたりすることもあります。

慢性的な疲れがある場合は、疲れを改善して、よい睡眠がとれるように変わってくると、脳の疲れも取れて、それまでより甘いものを食べなくても過ごせるようになることもあります。

食べたい食べものが変わってくると、それまでより体も冷えなくなり、リンパの流れも良くなるので、いっそう調子が良くなるかと思います。

暑い時期でも、体が冷えてるな。疲れがとれないな、という方は、甘いもの摂取の見直しをしてみてくださいね。

むくみとコリでで体がガチガチでつらい、という場合は、まずは外側からのケアをお手伝いしますので、ボディエステのコースにてお待ちしております。

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お腹の脂肪や、下腹部だけぽっこりなど、お腹周りのプロポーションでお悩みの方

便秘、下痢、生理痛でお悩みの方

ぜひ腸もみをしてみてください！

お腹が柔らかく冷たくなっている方は、水分が停滞してむくんでいる状態が考えられます。

腰や背中まで水分がたまっていることもありますので、ボディのリンパケア時に、お腹も一緒にケアすることで、施術前よりひとまわり小さく、ウエストもくびれが出ます。

お腹の筋肉が硬くなっている方も冷えやすく、リンパが流れにくい状態になっていて、胃腸の不調にもつながります。

こちらも、お腹が冷えていて、代謝が悪くなっていることで脂肪が燃焼しにくい状態です。

便秘や下痢にもつながります。

また生理痛や、子宮の病気などは、お腹の冷えから起こりやすいので、それらを改善、予防するためにも腸もみはおすすめです。

免疫力もアップするので、風邪もひきにくく、腸内環境が整うのでお肌もきれいになります。

良いことずくしの腸もみ。プロポーションや、健康でお悩みの方はぜひ取り入れていただきたいです。

腸もみができるアリカのメニューです↓↓

◎ボディエステ６０分　（腸もみを優先で希望の場合は、腸もみ希望とお伝えください。）

◎ボディエステ９０分　(メニュー内で腸もみも行っています。)

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美肌を目指す方に☆彡

お顔のトリートメントだけではなく、おすすめしているのがヘッドセラピーです。

お肌のくすみや、額のシワ、目の周りのたるみやほうれい線など・・・

悩みのつきないお顔周りは、頭皮の血流、リンパの流れを良くすることで、効果がよりアップします。

お肌のターンオーバーも整いやすくなり、乾燥のトラブルも改善しやすくなります。

頭部にも筋肉があるので、姿勢の影響や、目の使い過ぎ、ストレス等でも凝り固まります。

普段のシャンプーだけではどこが凝っているのか分かりづらいかもしれません。

思いがけないところに、痛みやコリが隠れていたりして、それがお肌のトラブルや、不調につながっている場合も多くあります。

脳とも関係している部分なので、頭皮がほぐれた状態が続くことで、脳が良い指令を出せるように変化、考え方も良い方向に変わったりと、魅力的なケアです(^^)/

そんな大切な頭皮なので、アリカのフェイシャル、ボディメニューでは、メニュー内で頭皮もケアしています。

より時間をとりたい方には、単体のヘッドセラピーメニューもご提案しています。

◎ヘッドセラピー　３０分　￥2,000

少し時間が空いたので、というときや、首肩が痛くて頭痛が起きそうな時や、目が疲れたときや、眠りの質を良くして疲れを取りたいときなど

気軽に受けに来ていただけるメニューです。

当日に空きがある場合、朝７時まで、ご予約を受け付けております。

お気軽にご予約、お待ちしております(^^♪

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