リンパの流れが良いと、体も疲れず、お肌の調子も良い状態が作れます◎

リンパケア、運動、入浴、リンパの流れを良くする方法はいくつかありますが、食べものを工夫しても、よい効果がでます。

体が冷えるとリンパの流れは滞りやすいですので、体を冷やす食べものをなるべく減らすとよいことになります。

これからは暑い時期ですので、夏野菜などは、過度にとりすぎなければ、体をクールダウンさせてくれて良いですね。

(冬に夏野菜のとりすぎは体が冷えるので注意です)

ついとりすぎてしまう、体を冷やす食べものは、甘いもの(特にお砂糖)です。

色で判断すると、白いもの(精製されたもの)は体を冷やすと言われています。例外で、お塩(自然塩)は体を温めますが、お塩はとりすぎると体がむくんでしまいますので、なんでもほどよい量が大切ですね。

とはいえスイーツはどれも食べたくなるものばかり(*'ω'*)

暑い日に、冷房の部屋で甘くて冷たい飲み物を飲むのもおいしいですよね。

まったく食べなくするのもストレスになるので、体調が良くないなと思う日は、別の飲み物を選んでみるなどすると、風邪もひきにくくなるので、その日の体調と相談しながら、甘いものとつきあっていくのがおすすめです。

甘いものが食べたくなるのは、疲れとも関係しています。甘いものを食べ過ぎてしまうと、後から逆に体がだるくなったり、余計に疲れたりすることもあります。

慢性的な疲れがある場合は、疲れを改善して、よい睡眠がとれるように変わってくると、脳の疲れも取れて、それまでより甘いものを食べなくても過ごせるようになることもあります。

食べたい食べものが変わってくると、それまでより体も冷えなくなり、リンパの流れも良くなるので、いっそう調子が良くなるかと思います。

暑い時期でも、体が冷えてるな。疲れがとれないな、という方は、甘いもの摂取の見直しをしてみてくださいね。

むくみとコリでで体がガチガチでつらい、という場合は、まずは外側からのケアをお手伝いしますので、ボディエステのコースにてお待ちしております。

♢salon　ARICA♢

お腹の脂肪や、下腹部だけぽっこりなど、お腹周りのプロポーションでお悩みの方

便秘、下痢、生理痛でお悩みの方

ぜひ腸もみをしてみてください！

お腹が柔らかく冷たくなっている方は、水分が停滞してむくんでいる状態が考えられます。

腰や背中まで水分がたまっていることもありますので、ボディのリンパケア時に、お腹も一緒にケアすることで、施術前よりひとまわり小さく、ウエストもくびれが出ます。

お腹の筋肉が硬くなっている方も冷えやすく、リンパが流れにくい状態になっていて、胃腸の不調にもつながります。

こちらも、お腹が冷えていて、代謝が悪くなっていることで脂肪が燃焼しにくい状態です。

便秘や下痢にもつながります。

また生理痛や、子宮の病気などは、お腹の冷えから起こりやすいので、それらを改善、予防するためにも腸もみはおすすめです。

免疫力もアップするので、風邪もひきにくく、腸内環境が整うのでお肌もきれいになります。

良いことずくしの腸もみ。プロポーションや、健康でお悩みの方はぜひ取り入れていただきたいです。

腸もみができるアリカのメニューです↓↓

◎ボディエステ６０分　（腸もみを優先で希望の場合は、腸もみ希望とお伝えください。）

◎ボディエステ９０分　(メニュー内で腸もみも行っています。)

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美肌を目指す方に☆彡

お顔のトリートメントだけではなく、おすすめしているのがヘッドセラピーです。

お肌のくすみや、額のシワ、目の周りのたるみやほうれい線など・・・

悩みのつきないお顔周りは、頭皮の血流、リンパの流れを良くすることで、効果がよりアップします。

お肌のターンオーバーも整いやすくなり、乾燥のトラブルも改善しやすくなります。

頭部にも筋肉があるので、姿勢の影響や、目の使い過ぎ、ストレス等でも凝り固まります。

普段のシャンプーだけではどこが凝っているのか分かりづらいかもしれません。

思いがけないところに、痛みやコリが隠れていたりして、それがお肌のトラブルや、不調につながっている場合も多くあります。

脳とも関係している部分なので、頭皮がほぐれた状態が続くことで、脳が良い指令を出せるように変化、考え方も良い方向に変わったりと、魅力的なケアです(^^)/

そんな大切な頭皮なので、アリカのフェイシャル、ボディメニューでは、メニュー内で頭皮もケアしています。

より時間をとりたい方には、単体のヘッドセラピーメニューもご提案しています。

◎ヘッドセラピー　３０分　￥2,000

少し時間が空いたので、というときや、首肩が痛くて頭痛が起きそうな時や、目が疲れたときや、眠りの質を良くして疲れを取りたいときなど

気軽に受けに来ていただけるメニューです。

当日に空きがある場合、朝７時まで、ご予約を受け付けております。

お気軽にご予約、お待ちしております(^^♪

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５月になり、初夏のような暑さの日もあれば、涼しい日もあり、日中は暖かくても、朝晩は寒かったりと、安定しない気温が続いています。

寒暖差のある時期は、体温調節をする自律神経が、忙しく働くことになり、だるさや疲労感が出やすくなります。

普段から、運動をしていて、筋肉がある場合は、自律神経が鍛えられているので不調も出にくいのですが、そうでない場合、この時期は肩こりがひどくなったり、頭痛、手足の冷え、便秘や下痢などの不調が出やすくなります。

自律神経は、他にも、ストレスや、生活習慣が乱れたときにもバランスが崩れやすいので、何か最近不調だなという時は、放っておかずにチェックするのが大事です。

ここ数年は自粛生活もあるので、普段より運動不足になりやすかったことで、自律神経の働きが弱っている方も増えているように思います。

筋肉をゆるめてあげることで、汗もかきやすくなり、自律神経が整えられます。

睡眠の質もよくなり、身体の不調もうんと楽になります。

身体が楽になると、自分の好きなことをやってみようなど、気力もわいてくるものです。

長年の不調はこんなものだとあきらめずに、ぜひお身体の調整をしてみてくださいね。

自律神経を整えられる、アリカのメニューはこちらです↓

◎ボディエステ　６０分

◎ボディエステ　９０分

◎アイケアヘッドセラピー　３０分

(ヘッドセラピーのみのご来店も大歓迎です(^^)

自律神経の調整をお考えの場合に、お身体の滞りが強い場合は、ボディも同時に受けられたほうが、早く調整ができます。)

ご予約、お問い合せは、ホームページ、お電話、ラインよりお待ちしております。 

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筋膜リリース、体の不調を根本から改善できる、やせやすくなる、スタイルが良くなる、など、最近ではすっかり耳にするようになりました。

筋膜リリースをすると、どうしてこんなに良いことがあるのかということですが、

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まずは筋膜とは何か？から('_')

筋膜とは、ひとつひとつの筋繊維を包む薄い膜です。筋繊維は単独ではバラバラになってしまいますが、筋膜がそれを束ねてくれています。

筋膜は、名前を聞くと筋肉だけを包んでいるイメージですが、骨、臓器、神経などの全身の組織も包んでくれています。

筋肉を、骨や皮膚、脂肪にくっつけているのも筋膜です。

筋膜がないと、骨格も皮膚も臓器もその場所に保てず、人の形にならないのです。

まさにボディースーツのイメージです。

網目に例えると、このボディースーツの網目が、均一に張り巡らされている場合は、体もスムーズに動き、内臓の調子も良く、良い姿勢でいられ、血流も良いので老廃物もたまらないのですが、

例えばデスクワークで毎日同じ姿勢をとっていたり、脚を組んで座ってしまう、どちらかに体を傾けて座ってしまう、など、長年の習慣がある場合は、網目によじれが生じ、それによって引っ張られて突っ張る部分が出てきます。

これが、コリになったり、痛みが出たり、血流が滞って冷えた結果、脂肪がついたりしてしまう原因になります。

さらに放っておいてしまうと、筋肉や骨の位置が少しずつずれていき、姿勢や体形のくずれを招いてしまいます。

痛みがあってもこんなものかと思いがちのうちに、少しずつずれてしまうというのが怖いところです。

筋膜の成分は、本来さらさらの水溶液なのですが、よじれた部分は、ゼラチンのように粘っこくなり、自由に動きにくくもなってきます。

そうなってくると、筋膜の上の筋肉や皮膚も動きづらくなっているので、時間をかけて柔らかくしていく必要があります。

一度受けただけでも、いったん体の痛みはひき、楽になりますので、まずはどんな感じか受けてみてください。

身体の痛みをなくしていきたい、プロポーションも改善していきたい、という場合は少しじっくり続けていただくこともおすすめしています。

よじれが生じて、血流が悪くなってしまった箇所は、リンパの流れも滞りやすくなっているため、筋膜リリースをしていくことで、徐々に老廃物を流れやすく、体を動かしやすく変えていきます。

筋膜リリースは、日常生活が楽に、気づいたらプロポーションも良くなっていた！！といううれしい効果がたくさんあります。

不調や姿勢を改善したいけれど、すぐに戻ってしまうという方は、ぜひお試しください(^^)

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