今日はいつまでも若々しく健康で過ごすための、体の内側のお話です(^-^)

活性酸素という言葉はお聞きしたことがあるでしょうか？

これは、呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が、通常よりも活性化された状態になったもので

細菌などを排除する作用もあり人体に必要なものなのですが、

過剰に発生してしまうと、正常な細胞も傷つけてしまい、肌、血管、心臓など体のいたるところを酸化してしまい、肌のシワ・シミや動脈硬化、がんの発生原因にもなることがわかっています。

この酸化現象は、体のサビとも言われ、切ったリンゴの断面が変色していく様子にも例えられます(゜o゜)

私たちの体は、この活性酸素から身を守るために、抗酸化酵素などによる防御システムが備わっているのですが、年齢とともにこの防御力も弱くなってしまいます。

息を吸っている以上、さけられない活性酸素ですが、過剰に発生させない生活を心がけたいですね。

さてこの活性酸素は生活習慣の中でどうしたら減らせるのかです☆彡

◎タバコを控える

◎アルコールを摂りすぎない

（飲む量の多い人やアルコールに弱い人は要注意）

◎睡眠をよくとる

（慢性的な睡眠不足は要注意です）

◎食べすぎに気をつける

◎食品添加物に気をつける

◎軽めの運動をする

激しい運動は、呼吸量が増え、活性酸素の発生を促してしまいます。

（ウォーキング程度の軽めの運動は抗酸化酵素の働きを高めて体の酸化を抑えてくれます◎）

◎ストレスをためない

ストレスを受けると一時的に血流が悪くなりこれが元に戻る時に活性酸素が発生してしまいます。

(これを繰り返すと酸化が促進されてしまいます)

◎紫外線をさける

皮膚細胞でも活性酸素が生成され、しみ、しわの原因に。

日々の紫外線対策が大切です。

これらのことを気をつけながら過ごしていただくと

少しでも日々の活性酸素から身体やお肌を守ることができます(^_^)v

この先もずっと健康で過ごせるように、ご自身をケアしていきましょう♪

♢salon ARICA♢

こんにちは。

日に日に秋の気配を感じるようになりました。

皆さま体調を崩さずにお過ごしでしょうか。

秋は、体がだるい、日中眠い、肩がこる、お腹の調子が良くないなどの不調が出やすい時期です。

暑い夏からの切り替わり時期ですので、夏の間の冷房や飲み物による冷えや疲れを引きずりやすい時期です。

台風も多いので、気圧にも影響されますね。

まだ冬ほど手足の冷えを感じなかったとしても、お腹が冷えている方は多いです。

最近、下痢や便秘がちの方は、内臓が冷えているかもしれません。

腸の血流が良くないと、消化がうまくできず、代謝も上がらないので、体が疲れやすくなります。

この時期の不調は、体を温めることで緩和することが多いです。

普段シャワーのみの方は、湯船につかるのがおすすめです。

４０℃くらいのお湯に１０分ほどつかって、汗がぷつぷつ出てくればOKです。

体を温める食べものや飲み物を摂ってみましょう。

１番は運動をすることですが、普段運動をできていない方は、リンパケア・筋膜リリースでしっかり筋肉を動かして、血流、リンパの流れを良くしましょう。

日々あわただしく過ぎていくと、自分自身の疲れに気づかなくなってしまうことも多いです。

こまめに体の点検をしてあげることで、毎日の過ごしやすさや、プロポーション維持もできます。

リラックスできる時間をつくってあげましょう。

１０月のご予約もお待ちしております(^^)

～salon ARICA～

こんにちは。

本日は、ボディエステを受けていただいた後の過ごし方についてのお話です。

施術後は、流れの悪かった血流やリンパの流れが良くなり老廃物が排出されようとしています。

水分を普段より多めに摂ることで、老廃物の排出を助けスムーズにデトックスすることができます。

この時の水分は、糖分を含んでいますと、消化器官が休まらなかったり、体が冷えてしまいます。

コーヒーや紅茶、緑茶なども、カフェインを多く含むので、胃腸に刺激を与えて胃液の分泌が増えたり、利尿効果により老廃物ではなく水分ばかりが排出されてしまうといった作用があります。

施術後は、胃腸に優しい常温のお水か、白湯、温かいハーブティーがおすすめです(^^)

水分を取るペースですが、

たくさん飲まないと！と1度にたくさん飲むより、

喉が渇いたなというタイミングで、少しずつこまめに摂るので大丈夫です。

施術で代謝も良くなるので、喉の渇きも自然に起こるかと思います。

あとは、血流やリンパの流れが良くなっていますので、体を冷やさないように過ごしていただき

普段シャワーのみという方は、湯船に浸かっていただくと、温まる効果と、水圧がかかることでもリンパの流れを促してくれます。

もうひとつ大事なのは、しっかり睡眠を取っていただくことです。

リンパの流れが滞っていた方は、だるさや眠気が出やすいです。

しっかりと休んでいただくことで、筋肉、細胞の修復をしてくれ、老廃物も早く排出できます。

水分・冷やさない・睡眠

の3つを意識して過ごしていただくと、施術2日後程で(日数は個人差があります)

より体が軽くなりますので、ぜひ取り入れてみてください(*'ω'*)

♢salon ARICA♢

リンパの流れが滞っているΣ（・□・；）

これはどういう状態かというと・・・

リンパ液のはじまりはもともと血液の中にある、血しょうが、酸素や栄養を細胞に届けるために、細胞の間にしみだした組織液です。

組織液から栄養を受け取った細胞は、代わりに二酸化炭素や老廃物を排出します。

この組織液の９０％は、静脈に回収されるのですが、

のこりの１０％は※大きな老廃物なので、リンパ管に入ってリンパ液となります。

リンパ管の中で、リンパ球が細菌と戦ってくれたり、ろ過されながら、浄化されたリンパ液は血管へと戻っていきます。

※タンパク質、水分、細胞、細菌、脂肪など。

リンパ液は私たちの知らないところで、体の中をきれいにしてくれているのです。（すばらしい(´；ω；`)！！）

どうしてリンパの流れが悪くなってしまうかというと、

血流が悪くなっている

筋肉の動きが悪くなっている

呼吸が浅くなっている

などです。

老廃物や水分がうまく排出されないことで、むくみ、肩こり、肌荒れ、セルライトなどの不調が起こりやすくなります。

身体がだるいのには意味があるのです。

リンパは単独では流れにくく、筋肉ポンプや、すぐそばを流れている血流の力を借りて流れます。

筋肉が凝り固まっていると、なかなかリンパの流れも改善しにくいため、

筋肉を動かすことが効果的です。筋肉がゆるむと血流も良くなります。

細胞全体に栄養が行きわたり

細胞から出た老廃物もスムーズに回収され

身体から老廃物が、トイレや汗としてスムーズに排泄される

この一連のサイクルが整っていたら、ピカピカですね。

リンパの流れを良くしてあげることで、免疫力を強める働きをしてくれたり、お肌をきれいにしてくれたり、もっとリンパが働いてくれるようになります◎

日々がんばってくれている身体に感謝をしながら、ケアをしてあげましょう☆

＼身体の大掃除！／

リンパケアのできるおすすめのコースです↓↓

・ボディエステ６０分

・ボディエステ９０分

不調の箇所やお悩みをお聞きし、お客様に合わせた施術を行います。

お気軽にお問合せください。

♢salon　ARICA♢

ちゃんと寝ているはずなのに、疲れがとれなかったり、日中眠くなったり、

そんな症状は、内臓が疲れている可能性があります！！

夏は、エアコンの部屋で過ごすことや、冷たい飲み物の摂取などで、体の表面は温かいのに、内臓が冷える、隠れ冷え性になりやすい時期です。

内臓が冷えて疲れてくると、体を守ろうと猫背になりやすく、胸郭が狭まるため、内臓を圧迫してしまいます。

また、毎日の姿勢の癖で猫背になってしまうことでも、内臓が圧迫されてしまいます。

肺・気管支などの呼吸器、

心臓・肝臓・胃などのみぞおち付近

婦人科系の臓器のある下腹部

すべての臓器に影響します( ﾟДﾟ)

内臓が疲れて、胃腸の働きが弱まると・・

・美容面では肌荒れ、老廃物をため込んでしまい、むくみが起こったり

・健康面では、便秘、下痢、だるくて疲れがとれない、冷える

・メンタル面でも、いまいち元気が出ない

などが起きやすくなります。

特に悪いところはないのだけど、不定愁訴のある方は、内臓が疲れていないかチェックしてみてください。

猫背を改善することで、内臓にスペースが戻り、血流が良くなるので、調子が整いやすくなります。

ちょっとした日々の工夫で、少しでも猫背対策してみましょう('ω')ノ

○座るとき→背もたれに背中をつけると背中が丸まってしまいがちです。少し浅めに座るのがおすすめ。

○スマホを見るとき→背筋を伸ばして目線の高さで見るように意識してみるのがおすすめ。

猫背になっていると、背骨まわりがガチガチに凝ってしまっている状態なので、筋膜リリースしてあげることで姿勢が早く戻しやすくなります。

ボディケアと日々の猫背対策で、猫背は改善できます。

姿勢の改善から、内臓を元気にしてあげましょう♪

♢salon　ARICA♢