こんにちは。

すっかり寒くなりました。皆さま風邪などひかずにお過ごしでしょうか？

冬に活発になりやすいウイルスは、いろんなところに飛んでいます。

かからない方、かかっても軽い症状ですむ方などは、やはり免疫力が高いからです。

免疫力を高めるのに良いことを、リンパの考えから書いてみると、やはりとても基本的なことです(^-^)

①冷やさないこと

②良い睡眠をとること

①ですが、今年は気温が高い時期が長かったので、寒さに体が対応していなかったりします。

ウイルスと戦ってくれるリンパ球は、体温が高いと活性化します。

ですので体が冷えると、リンパ球の働きが低下して、免疫力が下がってしまいます。

・冬の外のお出かけは、しっかり防寒しましょう。

・眠っている間に肩かけや、レッグウォーマーなどを利用して、首、足首などリンパの大切なポイントだけれど服でカバーされていない部分を温めるのも効果的です。

※靴下で足首より下を閉じてしまうと熱が放出されずに安眠しにくくなるため、足首までのレッグウォーマーの方がおすすめです。

※いずれもゆったりしていて締めつけのないものを使いましょう。圧迫されているとかえって流れが悪くなってしまいます。 

・体を冷やす食べ物に気を付けることも大切です。

年末年始は甘いものを食べる機会も多いと思います。白砂糖は体を冷やしますので、１度にあれこれ甘いものを食べすぎずに食事で体にエネルギーが作られるものも食べながら食べられると良いですね。

健康に良いとも言われるコーヒーも、血管を収縮させる効果がありますので、飲んだ後に体が冷えると感じる方は、寒い時期は回数を減らしたり、ノンカフェインの飲み物も楽しまれると良いです。

②睡眠ですが、睡眠中に白血球の中のリンパ球が増加し、体を修復してくれる時間となり免疫力アップになります(^^)v

 体や頭が疲労しすぎて眠りが浅かったりすると、リンパ球の働きを効果的に得られなくなってしまいますので、眠りの質を良くすることが大切です。

 リンパケアは、冷え改善と、睡眠の質も良くなりますのでおすすめの免疫アップ法です。

疲労感で限界になると、回復にもお時間がかかりますので、その前の予防のケアがおすすめです☆彡

※すでに風邪をひいて、ウイルスが体内にある状態のときは、施術を受けることで、体にめぐってしまい、熱が出たりすることがありますので、症状が落ち着いてからお越しください。

風邪の後、体調がなかなか回復しないときは、リンパケアによってすっきり回復を早めることができますよ。

（この場合は施術後無理をせず、しっかり睡眠をとっていただくことで最大限回復の効果を出すことができます。）

以上リンパ的な免疫力アップ法でした(*^-^*)

１２月は、２７日(金)まで営業しております。

ぜひ今年の疲れを取りに、免疫力アップしにお越しくださいね(^-^)

♢salon ARICA♢

こんにちは(^-^)

今年はまだ気温が高めの冬ですが、朝晩は気温が下がるため、寒暖差が大きい時期になっています。

急な気温差があると、体は温度調節のためにエネルギーを要するため、血流も悪くなりやすく疲労感が出やすくなります。

寒暖差による不調としては

肩こり、腰痛、冷え、むくみ、便秘、下痢、息苦しさ、気分の変化、疲労感がとれない、などがあります。

これらは体温を調節するときの、自律神経のバランスが崩れやすくなることから起きます。

特に忙しくなりやすい年末の時期は、活動的なときに働く交感神経がオンの時間が増えやすくなりがちです。

これは筋肉が緊張した状態が長いことになり、寝ている間も力が抜けないで寝ることにもなりやすく、疲労がとれない原因になります。

眠っている間は、疲労回復できる大切な時間になるので、眠りを良くするためにも筋肉をゆるめておくことが大切です。

それによりリラックス状態のときに働く副交感神経がオンになり、ぐっすり眠れるので、疲労がとれやすくなり、免疫力が高まるリンパ球も増えたりと、体調を整えることもできます☆彡

自律神経を整えておくことで、寒暖差の影響も受けにくくなります。

体が冷えて凝りやすいこの時期は、体調不良を起こしやすいので、しっかりケアしていきましょう。

寒さに負けず、元気をキープしていきましょう(^^)／

♢salon ARICA♢

こんにちは(^-^)

あっという間に１２月になり、今年もあと１か月となりました。

皆さまそれぞれの生活においてがんばってこられたと思います。

今年がんばったご自身をいたわって下さいね。

リンパ流しは、ボディの大掃除ともたとえられます。

老廃物を流すことで、体のつまりがとれすっきりするのはもちろん、体が動きやすくなるので、日々の動きも楽になります。

そんな軽やかな状態で、来年を迎えていただけたらうれしく思います。

☆肩こり、首こりさん→かたまった背中や頭皮からも流すのがオススメです。

☆脚の冷え、むくみさん→お腹やおしりまわりからもあたため流すのがオススメです。

【年末年始】12/28～1/5まで休業とさせていただきます。

ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

お早めのご予約も、当日朝のご予約も、お待ちしております(^-^)

♢salon ARICA♢

星草ノ森　mihoshiさんのカレンダーが今年も入荷いたしました☆

～星をうつすもの～

・竹の紙でできています

・満月♢新月入り

・２カ月で１枚の６種類の絵

サイズ：19ｃｍ×29.7ｃｍ（縦はＡ４と同じ）

￥１，６５０(税込)

カレンダーが終わったら、切り取ってカードにしたり、額に入れて飾ることもできます(^^)

昨年も好評で多くのお客様にご購入いただきました。

大切な方へのプレゼントにもいかがでしょうか。

目にしたときに心がやわらぐような絵なのでぜひおすすめです。

ご来店時もしくはカレンダーのみ購入もできますのでご連絡ください(^-^)

♢salon ARICA♢

こんにちは。

あっという間に11月ですね。

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

私は秋の花粉が飛んでいるのを実感中です(=_=)

最近は、空いた時間があるとせっせと片づけをしていました。

年末はあわただしい空気になるので、少し早めに整頓しようという意識がはたらくようです。

体に詰まりポイントがあると流したいと思う気持ちと共通しているようで

身の回りも使いやすい状態になると、風が通ったような気持ちになります(*^-^*)

作業に集中していると、肩が丸まって首が前に出ているわたしです。

皆さまにお伝えしながらも、自分自身がそうなっていることも多々あります。

(参考写真　矢印上に耳を乗せるイメージで、気づいたら戻すのが◎です。)

ですのでまた姿勢を正し、肩の上に耳が乗るようにと意識を向けて過ごしたいと思います(｀･ω･´)

これからが寒さ本番です。

血行不良は女性の大敵ですね。血行不良をいかに攻略するかが美容と健康にかかわってきます☆

まずは長い間同じ姿勢が続き、筋肉が固まってしまっている場合はゆるめましょう。

かたい場所は、こった筋肉が血管やリンパ管を圧迫しているため、いつも血行が悪くなりやすく、むくみやすい状態になっています。

ほぐれてやわらかくなったら、していただきたいことは、また姿勢よく過ごすこと。これに限ります(^^)

筋肉をゆるめては姿勢を正すを続けているうちに、正しい場所に筋肉がつき、姿勢の保持もしやすくなりますよ。

リンパケアで、まずは筋肉をゆるめることをお手伝いします。

※秋の花粉症の方も多いです。お顔には花粉症に効くツボがたくさんありますので、ご希望の方はお顔ほぐしもいたします。

ご予約お待ちしております☆

♢salon ARICA♢